冬季是阴气极盛、万物收藏之季。
人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。
冬季养生应避寒就温、歙阳护阴,
以使阴阳相对平衡,身体健康。
下面跟大家分享几个冬季养生小常识,
希望对大家有所帮助!
冬季锻炼必不可少,尤其是户外活动可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节,进一步防寒抗病。需要注意的是:但冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼之前一定要做好热身活动。
中老年人要避免晨练起得太早,做到“见太阳才运动”。运动时衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主,尤其运动后要及时穿上衣服,以免着凉。
雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C,清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
雪梨洗净去皮,切去顶部当做盖子,挖除中间的核,把冰糖放入中间,盖上盖子,放入蒸锅隔水蒸2小时,有效止咳。
捣碎的梨配合酸奶做面膜,可控油去痘。
冬季天气寒冷,心血管病高发,番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。
立冬后,高龄老人与患有疾病的人,可在医生的指导下有针对性地服用一些具有滋补、强壮作用的食物,比如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,对加强机体的抗病能力,是有好处的。
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