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春日健康轻食菜谱推荐插画绿色模板







Qing
Shi
Ji
Hua
春日探鲜之旅
{美味与健康} 


春日来临

我们一起

减掉冬天的赘肉

快收下这份简单又健康的
{“春日轻食计划“}
吃出~你的健康身材


简约轻食食谱



1
芦笋虾仁蔬菜沙拉


材料:新鲜芦笋🎍、鲜嫩虾仁🍤、各种新鲜蔬菜(生菜、黄瓜、番茄等)🥒🥬🍅、橄榄油🫒、黑胡椒🧂、盐🧂、醋、柠檬汁。

做法:

(1)先将芦笋切段,焯水煮熟捞出。

(2)虾仁洗净,用少许油煎至变色

(3)蔬菜洗净切好放入碗中

(4)加入芦笋和虾仁。

(5)虾仁洗净,用少许油煎至变色

(6)倒入适量橄榄油、黑胡椒、盐、醋和柠檬汁,搅拌均匀就大功告成啦



2
鸡胸肉蔬菜沙拉


材料:新鲜的鸡胸肉🥩、生菜🥬、黄瓜🥒、番茄🍅、胡萝卜🥕、玉米粒🌽、紫甘蓝等等,还有你喜欢的各种蔬菜都可以加入哦😜

做法:

(1)鸡胸肉的处理:
将鸡胸肉切成小块,用少量盐🧂、黑胡椒和料酒腌制一下,然后煎熟或者煮熟,让它变得香喷喷😃

(2)蔬菜处理:
把生菜撕成小块,黄瓜、番茄、胡萝卜切成合适的形状,紫甘蓝切丝,玉米粒煮熟备用😉

(3)制作沙拉:
将所有准备好的蔬菜和鸡胸肉放入一个大碗中,加入适量的沙拉酱(可以选择低脂的哦),然后搅拌均匀,一份美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉就完成啦👏



三餐饮食要健康


早餐
要吃的营养,鸡蛋牛奶
早点
要吃的营养,鸡蛋牛奶
午餐
要吃点肉肉,牛肉鸡肉等
午点
要吃点肉肉,牛肉鸡肉等


科学配比更健康




这种科学合理的饮食搭配,不仅为身体提供了丰富的营养成分,还为健康打下了坚实的基础。


Recipes
肉类:猪肉、羊肉、牛肉、鸡胸肉、
蔬菜:黄瓜、西红柿、土豆
水果:苹果、橙子、香蕉


文案来源:135AI编写,仅做占位,请替换

图片来源:135摄影图(ID:58333)

仅做占位,请替换

贴纸素材:自己绘制&135编辑器

排版样式:135编辑器

背景图:135编辑器背景改制

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