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冬天养生要顺应自然界闭藏之规律
以敛阴护阳为根本
此时养生应注意“藏”字
重在“收藏”与“保暖”
冬季起居应遵循“早睡晚起”的原则，避免熬夜。晚上睡觉时，可以使用暖色调的床品，营造温馨的睡眠环境。白天，适当增加室内湿度，保持空气流通，有助于提高生活质量。
冬季起居应遵循“早睡晚起”的原则，避免熬夜。晚上睡觉时，可以使用暖色调的床品，营造温馨的睡眠环境。白天，适当增加室内湿度，保持空气流通，有助于提高生活质量。
冬季起居应遵循“早睡晚起”的原则，避免熬夜。晚上睡觉时，可以使用暖色调的床品，营造温馨的睡眠环境。白天，适当增加室内湿度，保持空气流通，有助于提高生活质量。
冬季饮食应以温补为主，多吃些热量较高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，还要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持身体的正常代谢。
冬季饮食应以温补为主，多吃些热量较高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，还要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持身体的正常代谢。
冬季饮食应以温补为主，多吃些热量较高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，还要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持身体的正常代谢。
冬季适度运动必不可少，选择日照充足的时间段外出锻炼。
冬季锻炼应以温和为主，如快走、慢跑、瑜伽等。在锻炼过程中，要注意保暖，避免受凉。此外，经常晒晒太阳，有助于身体合成维生素D，增强免疫力。
冬季锻炼应以温和为主，如快走、慢跑、瑜伽等。在锻炼过程中，要注意保暖，避免受凉。此外，经常晒晒太阳，有助于身体合成维生素D，增强免疫力。
冬季锻炼应以温和为主，如快走、慢跑、瑜伽等。在锻炼过程中，要注意保暖，避免受凉。此外，经常晒晒太阳，有助于身体合成维生素D，增强免疫力。
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