秋季滋补好时节、秋季养生、养生科普、简约清新、棕色模版
“空山新雨后，天气晚来秋”。随着一场场秋雨的降临，秋天的气息愈发浓厚。秋季是收获的季节，也是滋补养生的好时节。今天，就让我们一起来探讨秋季滋补的奥秘，为您的健康加分！
夏季暑湿伤脾，消化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀便糖等症状。因此，在秋季还有注意健脾祛湿，多食用一些具有健脾利湿，补中益气之效的食物和药物，如山药、扁豆、红枣、茯苓、白术等。
秋季要少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免损伤肺气。可以适当多吃一些酸味的食物，如山楂、葡萄、柚子等，具有收敛肺气、生津止渴的作用。
夏季暑湿伤脾，消化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀便糖等症状。因此，在秋季还有注意健脾祛湿，多食用一些具有健脾利湿，补中益气之效的食物和药物，如山药、扁豆、红枣、茯苓、白术等。
将雪梨洗净去皮去核，切成小块；百合洗净备用。锅中加入适量清水，放入雪梨块和百合，大火烧开后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。
排骨洗净切块，冷水下锅，加入葱姜和料酒焯水去腥；山药去皮洗净切块，玉米切段，红枣去核备用。锅中加入适量清水，放入排骨、山药、玉米、红枣，大火烧开后转小火煮1个小时，加入枸杞和盐调味即可。
猪蹄洗净切块，冷水下锅，加入葱姜和料酒焯水去腥；莲藕去皮洗净切块，花生、红枣洗净备用。锅中加入适量清水，放入猪蹄、莲藕、花生、红枣，大火烧开后转小火煮2个小时，加入盐调味即可。
秋季万物凋零，容易让人产生悲秋的情绪。因此，在秋季要注重精神调养，保持心情舒畅。可以多参加一些户外活动，如登山、赏菊、秋游等，既能欣赏秋天的美景，又能放松心情。此外，还可以听听音乐、看看书、与朋友聊天，缓解工作和生活的压力。
秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意调整心态，保持心情舒畅。可以多参加一些户外活动，如散步、登山、秋游等，欣赏大自然的美景，放松心情。
遇到烦心事要学会自我调节，保持乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，消除不良情绪。
秋季要顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠是恢复体力和精力的重要方式，良好的睡眠有助于提高身体的免疫力，保持身心健康。
秋季滋补正当时
让我们遵循饮食原则
品尝美味食谱，调养好精神
以饱满的状态迎接美好的秋天！
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